Hopa!… a spus cineva ca Afara-n Vant e coana Răceală?!!!
Niciodată!… nimic mai fals, dacă CREZI în dumneata că-ți poți planifica zilnic:
o corectă Nutriție;
o porție de Aer;
o porție de Soare;
o porție de Mișcare;
o porție de Odihnă.
O corecta Nutriție însemnând a concedia ghidul plăcerii, Limba, pentru ceea ce mănânc și să-mi aduc ghidul necesar HRĂNIRII corpului prin:
– a nu sări nici o masă, avem planificate 3 mese pe zi, încercând zilnic a respecta ora dedicată hrănirii organismului;
– distribuția aportului caloric al meselor poate fi 45% Mic Dejun + 35% Prânz + 20% Cină… SAU 30% Mic Dejun + 50% Prânz + 20% Cină;
– a exista în consumul zilnic trei fructe diferite CRUDE + două salate de crudități (IMUNITATEA se „indragosteste” de CRUD);
– a bea APĂ la trezire, cu jumătate de oră înainte de a mânca, la două ore după ce am mâncat și cu o oră înainte de culcare… necesarul de apă zilnic este de 30 ml/kg/corp, necesarul la copil este de 46 ml/kg/corp.
O porție de Aer, va veni întotdeauna negreșit dacă dimineața la trezire voi executa o gimnastică respiratorie în fața ferestrei deschise… Oxigenul nu place la viruși și bacterii.
O porție de Soare vom servi dacă ne vom lăsa expuși razelor solare peste zi, chiar dacă Vara a plecat, mai putem beneficia și de propria producție de vitamina D, iar dacă va servi întotdeauna și camera casei în care locuim o porție de soare, în aceasta va intra razele ultraviolete care vor steriliza interiorul, adică mai pe românește „Unde Nu Intră Soarele Pe Fereastră, Intră Doctorul Pe Ușă”.
O porție de Mișcare, poate fi pur și simplu 15 minute de gimnastică aerobică dimineața la trezire, energizează sau dacă doresc să pierd ceva din tezaurul de lipide o alergare ușoară seara…
totul de fapt motivat de…
MIȘCAREA MIȘCA LIMFA… adică este DETOX.
O porție de Odihnă, prin a ne acorda zilnic, pe noapte, 6 – 8 ore de somn, o ora dormită înainte de ora zero echivalează cu două ore dormite după ora zero și un dar care îl putem oferi Sistemului Nervos este de a ne culca înainte de ora 22, refacerea sistemului nervos are loc între ora 22 și ora zero. Bineînțeles, alături de a ne călăuzi pași o dată pe an și într-un concediu de odihnă. Deci… mai spune cineva răceală?!… cine este răceala?… NU O CUNOSC!!!