foamea intra in concediu, si satietatea revine la lucru

Mancam, si doar simtim ca dorim sa mancam, fara de o foame reala sa ne izbim.

Cu toti bineinteles ati citit, auzit, de nenumarate ori faptul ca atitudinea de a manca se datoreaza in primul rand moleculei Dopamina,  zisa si Vreau Stare De Bine!, urmata apoi de Vreau Mai Mult!

  • Mancam sa ne RELAXAM
  • Macam ca ne PLICTISIM
  • Mancam de NECAZ
  • Mancam ca ne simtim RAU
  • Mancam pentru ca am MIROSIT… de exemplu pentru unii aroma creeata de executia operatiunii de prajit a unui carnacior, a unei jumeri, la tigaie
  • Mancam pentru ca am VAZUT… mancarea

.. si in final chiar mai apucam sa mancam si de foame cateodata

Daca la un moment dat imi doresc a prelua controlul de a reusi a manca doar cand real imi este foame incerc a urma urmatorii pasi spre a imprieteni viata mea si cu starea de SATIETATE

  1. Mi se pare ca imi da tarcoale domnita Foame, pe loc un pahar cu apa am servit. Apa dilata, lungeste stomacul, creeand astfel un semnal catre creier de stomac plin, este adevarat ca va fi pentru scurta durata dar astfel reusesc sa devin si constient de momentul real al foamei
  2. Fibra sa imi fie invitata principala la fiecare masa servita, dupa caz fructe, leguminoase, radacinoase, cereale integrale, crucifere, s.a… Digestia fibrelor este mult mai lenta, parasesc greu stomacul, astfel lungind starea de satietate
  3. Digestia proteinei preponderent consumata la o masa determina o productia cantitativ marita a hormonului satietati Leptina
  4. Miroase un grapefruit taiat, si Leptina pe nestiute te va cotropi, adica satietatea

Miscarea la nivel aerob petrecuta chiar si pe stomacul gol, de exemplu o alergare usoara, sau o bicicleta, consumata timp de peste 30 de minute, va determina o productie proprie hormonala care va anula senzatia de foame pentru cel putin 2 ore… aceasta fiind si alegerea mea nr.1

Eeeei!, si acum nu mi mai ramane decat partea cea mai simpla, cea de a urma cei 4 pasi… si astfel                                                                        Foamea Imi Intra In Concediu, si Satietatea Imi Revine La Lucru

 

Add your comment or reply. Your email address will not be published. Required fields are marked *