Ai crezut cumva că domnița CĂLDURA îți încurcă motorul în 2 timpi la alergat?
… ca să nu spui în 2 tempouri, sprint sau ”aerobioză”… bineînțeles, întrebarea nu are legătură doar cu cei care practică alergarea doar în weekend, ea are legătură cu MINTEA tuturor, care, să nu uiți niciodată! NE MINTE
UNICUL adevăr este că o temperatură a mediului exterior ridicată crește exponențial vasodilatația, permițând sângelui să oxigeneze mai bine toate țesuturile, deci CREȘTE VO2max-ul…
mai mult oxigen = o capacitate musculară de a realiza mai multe contracții musculare
… și ca darul de la CREATOR să fie complet, astfel crește și capacitatea de ELIMINARE a deșeului metabolic(toxine) din ”vărsătoarea corpului”, adică din LIMFĂ.
SINGURUL avertisment(valabil doar cu condiția că ești consumator de efort fizic SUB ACORD MEDICAL) este a nu te expune DIRECT razelor solare… aleargă la umbra parcurilor urbane, sau a pădurilor. Expunerea directă la razele solare, adică la ARȘIȚĂ, negreșit ne va călăuzi în liga beneficiarilor de probleme cu sănătatea… arsura solară a pielii este un bun precursor de tumoare, apoi pe fond de deshidratare inima se poate opri… Un plus valoare pentru a dumitale sănătate expunându-te între orele 10 – 17 doar până în 5 minute, poate fi o încărcare a organismului cu o cantitate de vitamina D acoperitoare pentru o zi.
Vitamina D responsabilă, ca să nu spui generatoare de TONUS muscular, și ANTI-DEGRADARE a fibrei musculare după efort(ești sportiv cu o vârstă a respectului ce depășește 50 de ani, mare dar îți vei autodărui dacă o vei introduce pe lista zilnică de consum pentru aportul endogen)… și APROPO!… dacă mă voi expune domnișorului Soare DOAR până la înroșirea pielii, voi primi/sintetiza până la 25.000 UI de vitamina D, adică aproximativ echivalentul de a fi consumat 6 kg de somon… Bon Apetit!
Ei, dacă tot am început a povesti și despre HRANĂ ar trebui să ne reamintim faptul că cum vegetalele ajung a fi coapte, deci cu calități maxime energetice și nutritive. Cu siguranță în al dumitale suflet INTUIȚIA îți va șopti ”Da!, e pe plus sănătate”,
dar această voce nu va ține mai mult de câteva secunde, coana OBIȘNUINȚA va avea ultimul cuvânt.
Dacă obișnuința este în pondere majoritară ZILNICĂ pe carne și derivatele ei, adică pe Acid Uric, Nutriți, și altă CHIMIE, ar fi o bătaie de batjocură față de Imunitate, Stare de Bine, deci față de SĂNĂTATEA mea dacă nu vom creea în această perioadă o prioritate în consum a vegetalelor crude pe principiul ”Vrea, Nu Vrea, Bea Grigore Aghiazmă!”… ok!… dar ”EU cu cine votez?!… because, vreau 2 mititei zemoși…!”
hopa!... am spus ”BEA!”… uitai!… povestesc, povestesc, și de apă iar mă rătăcesc… și mă mai laud că sunt 70% apă, și pe-afară la peste 30 de grade înmuiate, în ceva Soare, și cu dar de zăpușeală. Deci, când sunt pe/în program de mișcare ”sub acoperirea” căldurii dăruieșteți a servi din 20 în 20 de minute, dacă ești domniță câte 150ml apă plată, dar tu băiete, ca un ”dragobete” câte 200ml,… altfel sângele devine vâscos, și pentru CREIER, INIMĂ, RINICHI, CELULĂ, îi tare ”dangerous”.
În viața de toate zilele pentru a menține starea de sănătate trebuie consumata apa La Trezire, Înainte și După Efortul Fizic, Înainte de Duș/Baie, Înainte Cu O Jumătate De Oră De A Servi Masa, 2 ore După Ce Servim Masa NU Mai Consumăm Lichide, și cu 1 oră Înainte de Culcare.
NECESARUL zinic al organismului uman de apă este, la Copil = 46ml/kg.corp, Adolescent/Adult = 33ml/kg.corp, Sportiv = de bază 50ml/kg.corp.
Sportivul se bucură și de faptul că lângă calculul necesarului zilnic trebuie să urmărească DIFERENȚA cântarului înregistrată între citirea valorii masei corporale ÎNAINTE de antrenament, și cea de DUPĂ antrenament,
LA 1 KILOGRAM LIPSĂ vom servi, SUPLIMENTAR de necesarul zilnic, 1,5 Litrii apă.
ATENȚIE!… X 3 ori atenție!… a NU bea RECE pe nerăsuflate… te poți răcori cu un stop cardiac, și chiar dacă o vei servi pic cu pic, la nivel de stomac apare vasoconstrucția care ”concediază” digestia(că poate există în VIAȚA dumitale,
Eeee!… și uite cum încet, încet, de mâncare am vorbit, de băutură ne-am răcorit, de la MIȘCARE NU NE-AM OPRIT… și ajung a încheia cu o cugetare
Orice Corp Nespălat Se ÎMPUTE, Orice Corp NEMIȘCAT Se STRICĂ
